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    如何想到又做到(1)

    ? 如何想到又做到

    阶梯模型。整合步骤,目标和梦想

    1、教训应该是:找到正确的第一步,把所有的精力都放在实现第一步上,然后花时间回顾你的进展。接着在第二步中重复这个过程。

    什么是阶梯模型

    回想一下你第一次爬梯子或岩壁的情形吧。兴许很吓人,但当你踏上第一格横档,接着手往上扶,迈出下一只脚,你便逐渐找到了一种节奏,事情就会变得容易起来。只要你把注意力集中在下一格横档上,而不是往下看,说不定还会感觉没那么紧张了。每踏上一格横档,你的信心都在提升,从而让你有更大可能性继续往上爬。这就是阶梯背后的力量。

    2、要是把全部身心都放在了实现远大梦想上,实际上可能会造成相反的效果,因为梦想太大,也太远了,容易让人感到气馁。

    3、 当被要求写一份完成某事的步骤清单时,大多数人会想出3到10步。至于目标是大是小,全然不管。

    你所设计步骤的大小应取决于你聚焦的是梦想还是目标。梦想比目标更大,它一般要花3个月或以上的时间才能达成

    目标是人们制订的过渡计划,分为短期目标和长期目标。完成长期目标要花1~3个月的时间,完成短期目标通常要用1周到1个月的时间。

    目标比梦想更容易量化

    很多时候人们以为自己规划的是步骤,但其实规划的是目标或梦想。

    4、一般而言,设定要花1个星期完成的目标,并规划出不到2天就能完成的步骤,是使用这套方法的关键。

    完全专注于梦想,会让人把步骤规划得太大,以至于半途而废;目标才是关键,你需要专注于完成具体的小目标,校准思路,并正确应用这一模型。只有这样才能让改变更加持久。

    为什么要建立阶梯模型

    1、阶梯模型不是实现梦想的公式,它只是让你留在正轨上的公式。

         阶梯模型  渐进蕴含的力量

         为了改变行为,要关注日常过程,而不是关注结果。

         大脑是从相对而非绝对价值的角度来理解奖励的。(超过预期时,大脑会释放多巴胺;而所得低于预期时,大脑便不会释放多巴胺。人们感觉良好并不取决于其实际成就,而取决于他们期望达到的成就。)

         研究行为经济学的科学家对阶梯模型为什么有作用做出了不同的解释。他们称之为跨期选择(intertemporal choice)或延迟贴现(delay discounting):人们为快而小的奖励赋予的价值,高于延迟到来的大奖励?;痪浠八?,人们青睐于迅速看到结果。这种理论是怎么应用到阶梯模型中的呢?与专注于梦想相比,专注于小步骤可以让人们更快地实现自己的目标。专注于小步骤也能让人们更快乐、更积极地继续尝试,因为他们得到了更多的奖励

    如何在生活中应用阶梯模型

    人们应该更多地关注短期目标而不是长期梦想。

    虚拟世界的游戏不仅可以充当治疗心理疾病的阶梯,让脑卒中患者逐渐康复,还有助于改善公众演讲能力、提高销售业绩,甚至让人在裸体沙滩上也感到很舒适

    如何在商业中应用阶梯模型

    阶梯模型有两个重要的组成部分。首先是使用模型来规划恰当的渐进步骤、目标和梦想。

    阶梯模型的另一个重要组成部分是回想。(这种回想的过程,有助于建立起心理学家所说的自我效能感(self-efficacy)。自我效能感在这里指的是“改变是可实现的”这一信念。)只有在认为自己完成了当下步骤的时候,人们才应该回想上一步。

    在开发一款应用程序时,就考虑利用阶梯模型,让人们逐步填写信息,可大大提高用户的参与度和留存率。

    逐渐提高投入度或难度,可以让用户坚持使用产品。

    社交磁力:让他们成为推动自己改变的力量

    什么样的社群才具有吸引力

    社群是一群具有共同特性的人。只有成员积极参与,社群才能促成持久的变化。

    原创文章《如何想到又做到(1)》,作者:张辉,如若转载,请注明出处:www.gkznq.cn/?p=130

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