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    八个自我证明的基本工具

    在精神分析学家哈罗德·瑟尔斯(1965年)指出:“ …任何形式的人际互动都会加剧对方的情感冲突,这往往会激起对方个性的各个方面,从而使他发疯?!?/p>

    防疯狂并非来自连接,而是形成健康的纽带。我们要尊重的一种疯狂的自由,自由,想象力,自发性和??创造力。

    八个自我证明的基本工具

    其他人则可能出于一百万种不同的原因而使您发疯,有时是邪恶的,而有时不是。生活在恐惧之中并不是解决人类生存复杂性的可行方法。在某种程度上,我们天生就是疯子。我们如何最好地玩牌?

    八种基本成分

    这些想法值得重复。它们很容易从内存中滑落,尤其是当事情变热时。他们需要练习来改变大脑和行为,并且虽然是顺序的,但它们也是非线性的,有用的是不完整的。

    1.认识自己:自我意识是基础。了解您的操纵杆,了解所有按钮,就像您是试图操纵您的另一个人一样。走出自己而不失自己。自我怀疑是你的盟友。?识别出您何时需要帮助,无论挑战如何。

    2.编写自己的操作手册:??将自我知识付诸实践需要能够在焦虑,感知和实际威胁以及各种其他有力的感觉下放慢思考的速度,以便使自己适应做出的反应在感情上—在为时已晚之前

    一旦大脑进入反应性状态,比阻止其首先进入那里要困难得多。但是,有可能学会打断和升级自己,这是发展的一项基本技能。清楚地规划自己,而不必成为机器人。

    3.慢下来思考:该目标模型??是有帮助的,看着大脑的执行,内存和报警系统是如何卷入了,使触发情况采取正常运作下线,并允许基于窘迫的系统拿过来,让“被劫持?!?当事情变得多毛时,过度学习替代的自适应响应。

    毕昂(Bion)将思想视为一种成熟的心理工具,它使我们能够理解混乱,矛盾的现实和歼灭性的焦虑,这是有用的,而不是使一切知识化-使用硬性真理??促进增长,而不受压迫。不要让自己发疯。

    心理化是通向理智的一种核心途径,其定义为:“ …在主观状态和心理过程方面,我们隐含或显式地理解彼此和我们自己的过程。从我们在身体或心理上关注与他人在一起的心理状态的意义上来说,这是一种深刻的社会建构”。

    4.知道背景:您进入一种情况的总体情绪和精神状态是什么?你随身带什么?您只是在和身边的人吵架吗?如果是这样,您的大脑将以不同的方式解释该商务会议。正视自己的脸,支撑和赋予力量需要勇气。

    5.?击败内部打火机:通过非判断性地感知我们的自我欺骗能力,我们认识到并避免了自我打火。如果我们不自欺欺人,那么被别人欺骗就更加困难了,即使不是不可能。?

    通过良好的自我关系,我们学会区分误导性肠道反应的正确直觉和皮疹冲动的健康自发性。如果我们不立即全力以赴……或将自己退缩太久,以确保因剥夺而蒙受损失,背叛的灾难性就会减轻。我们学习与他人的让步—“?人际关系理智”。

    6.情绪能力:处理自己的情绪需要技巧和实践。像语言一样,沉浸在安全的家庭中可以最轻松地学习情绪流利程度。以后很难学习,尽管通常没有我们想像的那么难。功能障碍的关键领域包括压抑情绪,而不是处理感觉,具有混乱的,失调的情绪状态,完全避免感觉,以及经历“贫困”,变灰的感觉。学会保持情绪,利用不确定性和矛盾性是无可厚非的。

    7.学会阅读他人:从被疯狂逼迫的精神噪音中解放出来后,困惑让位给相对的镇定和清晰。处理关于我们自己的信息和社会信息的大脑回路紧密相关。当我们微调内部状态时,我们对社会情况的正确认识的能力就会提高。

    与罪恶感,羞耻感,恐惧感,自我批评等相关的常见烦恼,不再助长发疯的感觉。为了自给自足,学会依靠他人。

    8.深度自理:同情心的作用是减轻痛苦。虽然考虑“自我同情”??会有所帮助,但很难为自己而不是他人建立同情心,或者对他人而不是自己建立同情心。当别人的需求威胁到过度使用时,同情心可以使我们免于被同理心折磨。

    当我们大力拥护他人时,我们如何给自己许可以危害自己的方式?像正义一样,同情心是盲目的,它试图在整个系统中平均分配痛苦,而不是发挥自己的最爱。在缺乏自我知识的情况下,单凭同理心会导致麻烦。

    资源资源

    通往罗马的道路很多。重要的是要接受教育并在必要时获得帮助。依靠自给自足太容易了。一方面,仓促浪费。另一方面,一针一针可节省九针。一个不错的起点是对变化的样子进行自我教育。这里提到的一些结构化方法可能非常有用。

    DBT(辩证行为疗法)提出了迈向平衡的步骤:耐压,情绪调节,正念和人际交往能力。DBT是为治疗边缘型人格障碍而开发的,可用于复杂的创伤,饮食失调和其他问题。

    楼梯?治疗(情感和人际关系技能培训)也很明确?;褂行矶嗥渌谋溆蜗饭嬖虻娜?。

    好的老式疗法与扎实的治疗师会走很长一段路。无论采用哪种方法,重要的是要有清晰的目标和意图,不确定性方面的指导以及检入和纠正路线的方法,以免迷路太久。与健康的人际关系包围自己,而不是使我们疯狂的人包围自己,就像从功能失调的上瘾中醒来一样。当迷失方向时,很难做到自正。接地是一个很好的起点。

    原创文章《八个自我证明的基本工具》,作者:张辉,如若转载,请注明出处:www.gkznq.cn/?p=312

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